Everyone

High Soft App

Jelly Bean

Pregnancy Workout
Exercising While Pregnant: Safety, Benefits & Guidelines

There are usually many questions that come to mind when planning how to exercise during pregnancy. Physical exercise is bodily activity that improves or maintains physical fitness and overall health and wellness. This type of exercise during pregnancy is important and can help with some common discomforts of pregnancy and even help prepare your body for labor and delivery.

Is exercise during pregnancy safe?

Overall and in most cases, exercise is safe during pregnancy. You will usually find it is even recommended. Typically, the first rule of thumb is if you were physically active before you were pregnant, it is likely safe to remain active during pregnancy. More than likely, your healthcare provider will tell you to remain active, as long as it is comfortable and there are no other health conditions suggesting otherwise.

Now is not the time to exercise for weight loss, however, proper exercise during pregnancy will likely help with weight loss after the delivery of your baby. Exercise does not put you at risk for miscarriage in a normal pregnancy. You should consult with your health care provider before starting any new exercise routine. We have more information at exercise warning signs.

What are the benefits of exercise during pregnancy?

Exercising for 30 minutes on most, or all, days can benefit your health during pregnancy. Exercising for just 20 minutes, 3 or 4 days a week, is still beneficial, as well. The important thing is to be active and get your blood flowing.

To have success in completing exercises during pregnancy, it is a good idea to plan the days and times during the week when you will exercise. As shown in the photo above, prenatal yoga is a great, low impact exercise that can be highly beneficial for pregnant women.

Here are some of the benefits from exercise during pregnancy you may experience:

Helps reduce backaches, constipation, bloating, and swelling
May help prevent, or treat, gestational diabetes
Increases your energy
Improves your mood
Improves your posture
Promotes muscle tone, strength, and endurance
Helps you sleep better
Regular activity also helps keep you fit during pregnancy and may improve your ability to cope with labor. This will make it easier for you to get back in shape after your baby is born.
Schwangerschaft Workout
Die Ausübung während der Schwangerschaft: Sicherheit, Vorteile und Richtlinien

Normalerweise gibt es viele Fragen, die in den Sinn kommen, wenn die Planung, wie während der Schwangerschaft zu trainieren. Körperliche Bewegung ist körperliche Tätigkeit, die verbessert oder unterhält körperliche Fitness und die allgemeine Gesundheit und Wellness. Diese Art von Übung während der Schwangerschaft ist wichtig und kann mit einigen gemeinsamen Beschwerden der Schwangerschaft helfen und sogar Ihren Körper für Arbeit und Lieferung vorbereiten.

Ist Übung während der Schwangerschaft sicher?

Insgesamt und in den meisten Fällen, ist Bewegung während der Schwangerschaft sicher. Sie werden in der Regel wird es auch empfohlen finden. Typischerweise ist die erste Faustregel gilt: Wenn Sie körperlich aktiv waren, bevor Sie schwanger waren, ist es wahrscheinlich sicher ist während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Mehr als wahrscheinlich, Ihrem Arzt wird Ihnen sagen, aktiv, so lange zu bleiben, wie es bequem ist und es gibt keine anderen gesundheitlichen Bedingungen, was darauf hindeutet, anders.

Jetzt ist nicht die Zeit für die Gewichtsabnahme zu trainieren, wird jedoch die richtige Übung während der Schwangerschaft wahrscheinlich mit dem Gewichtsverlust nach der Lieferung Ihres Babys helfen. Übung macht dich nicht für Fehlgeburt in einer normalen Schwangerschaft gefährden. Sie sollten vor Beginn einer neuen Routine-Übung mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Wir haben mehr Informationen zum Zeitpunkt der Ausübung Warnzeichen.

Was sind die Vorteile der Übung während der Schwangerschaft?

Trainieren für 30 Minuten auf den meisten oder alle Tage kann Ihre Gesundheit während der Schwangerschaft profitieren. Fitnesstraining für nur 20 Minuten, 3 oder 4 Tage in der Woche, ist immer noch von Vorteil, wie gut. Das Wichtigste ist, aktiv zu sein und Ihr Blut fließt.

Um Erfolg haben in Übungen während der Schwangerschaft abgeschlossen, es ist eine gute Idee, die Tage und Zeiten in der Woche zu planen, wenn Sie trainieren wird. Wie oben im Foto gezeigt, pränatale Yoga ist eine große, geringe Auswirkungen Übung, die sehr nützlich für schwangere Frauen sein kann.

Hier sind einige der Vorteile aus der Ausübung während der Schwangerschaft auftreten können:

Hilft reduzieren Rückenschmerzen, Verstopfung, Blähungen und Schwellungen
kann helfen, zu verhindern oder zu behandeln, Schwangerschaftsdiabetes
Erhöht die Energie
Verbessert Ihre Stimmung
Verbessert Ihre Haltung
Fördert Muskeltonus, Kraft und Ausdauer
Hilft Ihnen, besser zu schlafen
Regelmäßige Aktivität hilft auch, halten Sie während der Schwangerschaft fit und können Ihre Fähigkeit, mit der Arbeit zu bewältigen verbessern. Dadurch wird es einfacher für Sie, in Form zu kommen zurück, nachdem Ihr Baby geboren ist.


Pregnancy Workout

Neueste Version von Pregnancy Workout

Weitere Versionen